Kaj so prosti radikali in kaj so antioksidanti? O tem si lahko preberete več v brezplačni knjigi objavljeni na teh spletnih straneh : "Temelji zdravja", v poglavju 9.

Velika večina prehranskih dopolnil ne more v celoti nadomestiti tistega, kar lahko dobimo po naravni poti. Toda antioksidanti so IZJEMA!

NAJMOČNEJŠI ANTIOKSIDANTI (po abecednem redu)

Alfa-karoten – 425 IU (priporočen dnevni vnos)
Zadnje študije so pokazale podobno učinkovitost, kot pri beta-karotenu. Pomaga zdravim celicam, da nadzorujejo rast predmalignih celic.

Astaksantin, 2-10 mg

Verjetno najmočnejši antioksidant, ki med drugim poveča telesno vzdržljivost, blaži vnetja mišic in sklepov, izostri vid, pomaga pri vseh oblikah demence ter ščiti pred škodljivimi učinki sončnih žarkov (UV). Priporoča se tudi vsem profesionalnim športnikom. Največ ga najdemo v rdečih algah, divjem lososu, rakcih.

Alfa lipoična kislina – 100 mg
Dostikrat imenovana ''mati'' vseh antioksidantov skrbi pri recikliranju vitaminov E in C v telesu, tako da jih ta lahko po potrebi znova in znova uporablja. Je tudi glavni pospeševalec ravni glutathiona v celicah in ključni ko-faktor pri oskrbi z energijo celične mitohondrije. Pomaga pri kognitivni sposobnosti starajočih se oseb.
Najdemo ga predvsem v mesu (ledvička, jetra, srce) ter v spinači, brokoliju in krompirju.

Beta glucan
Beta glucan so pričeli raziskovati že v 40.-tih letih. Pridobiva se ga iz celic kvasovk, gob, ječmena in ovsa. Je močan antioksidant s sposobnostjo znižanja 'slabega' holesterols DLD in izredno krepi imunski sistem. Študije so pokazale, da aktivira tudi delovanje B limfocitov, celic ubijalk in T- celic.

Beta-karoten - 5.620 IU
Ščiti rastline pred poškodbami UV žarkov ter drugih škodljivih snovi v okolici. Karotenoidi (beta-karoten, alfa-karoten, lycopen...) ščitijo človeško telo pred nastankom raka na pljučih, želodcu, materničnem vratu , sečnem mehurju, prsih, ustni votlini...Dokazano ščiti tudi pred nastankom degenerativnih bolezni, kot so: arterioskleroza, kataraks...
Beta karoten se v telesu spremeni v vitamin A in je močan antioksidant, ki jača odpornost in podpira zdravo rast celic, izdatno ščiti pljuča. (ne uporabljajte sintetični beta-karotern!)

Borovnica – 120 mg
Anthocyanosidi v borovnici pomagajo in popravljajo majcene kapilare v očesu, njeni bioflavonidi pa skrbijo za zdravo vezno tkivo v stenah krvnih žil in ovojnic v ligamentih.

CoQ10- 100 mg
Koencim Q10 spada med najmočnejše antioksidante in s svojim delovanjem pomaga pri hujših oblikah bolezni srca, pa tudi pri Parkinsonovi bolezni, kot so to pokazale številne študije. Pri resnejših težavah s srcem se priporoča 400 mg/dan.

Kurkumin – 120 mg
Študije so pokazale, da kurkuma lahko v nekaj urah zmanjša obseg rakavih celic pri raku na črevesju za 96% . Podobno delovanje je opaženo tudi pri raku na prsih in na prostati. Kurkuma je naravna kemoterapija s to razliko, da pobija zgolj rakave celice. Efekt se izdatno poveča s sočasnim uživanjem zelenega caja.

Ekstrakt zelenega čaja -EGCG– 300 mg
Antioksidanti v zelenem čaju so iz iste skupine kot pečke grozdja in ekstarkta pinjol. So polyphenoli, najvažnejši je flavonoid imenovan proanthocyanidis. Zeleni čaj preprečuje tumorjem, da razvijejo bypass žilice, ki jih uporabljajo za svoje prehranjevanje. S tem onemogoči "nesmrtnost" rakastih celic. Izredno učinkovit je pri zdravljenju raka na dojki , levkemiji in raku na prostati.
Toda to ni vse. Zeleni čaj je učinkovit pri uravnavanju sladkorja v krvi, zdravi srčne bolezni (na Japonskem spijejo veliko tega čaja, zato je odstotek kardiovaskularnih bolezni pri njih med najnižjimi na svetu).
Verjetno je zeleni čaj tudi učinkovit pri zaščiti DNK-ja pri kadilcih (Japonci spadajo med najbolj strastne kadilce na svetu, kljub temu je izredno nizek odstotek ljudi, ki zbolijo za rakom na pljučih).
Nenazadnje je izredno koristen za možgane, saj ščiti pred parkinsonovo in alzheimerjevo boleznijo.
Op: če pijete zeleni čaj z mlekom ali smetano, uničite vse antioksidante v njem!

Gingko biloba – 180 mg
Poznan tudi kot antioksidant za možgane. Zviša delovanje možganov, pomaga pri koncentraciji in spominu (Alzheimer). Poleg tega zvišuje nivo kisika v krvi in krepi ožilje zaradi svojih protivnetnih sposobnosti lajša kronični kašelj in zmanjša vnetje tkiva, zato je izredno dobrodošel pri zdravljenju astme.

Likopen – 6 mg
Ta antioksidant pridobimo s kuhanjem paradižnikov na olivnem olju. Lycopen je zelo uspešen pri preprečevanju raka na prostati in mehurju. Skupaj z d-alfa-tocopherolom vitamina E in z ekstraktom zelenega čaja, zmanjša proliferacijo (rast in razmnoževanje) raka na prostati za 90%. Vitamin E dobimo tudi v rastlinskih oljih /hladno stisnjeno,nerafinirano/, kot je palmovo olje, sojino, sončnično, olivno, koruzno.

L-methionine – 225 mg
Esencialna žveplova amino kislina, močan antioksidant in »čistilka« jeter. Kot antioksidant varuje črevesje, pomaga pri tvorbi holina, adrenalina, lecitina in vitaminu B12.

Natrijev citrat – 300 mg
Revitalizira kolagenska in elastinska vlakna – pomlajuje kožo ter vezno tkivo žilnih sten arterij.

N-acetyl-cystein (NAC) – 225 mg
Ena od ključnih stvari pri dobri telesni odpornosti je zadostna raven glutathiona v telesu. Na žalost različni nadomestki ne dajejo rezultatov. Toda na našo srečo obstajajo alternativni viri glutathiona – sirotka. Priporoča se vsem, ki kadijo in živijo v okolju s smogom. Sirotka je najboljši vir beljakovin, saj so ključne vrste beljakovin v popolnoma pravilnem razmerju, zato se priporoča vsem športnikom ter bolnikom, ki preveč hujšajo.

Quercetin – 180 mg
Spada med antioksidante – bioflavonoide. Njegova primarna naloga je, da ščiti integriteto celične stene pred škodljivimi prostimi radikali. Prav tako ščiti izločanje histaminov v krvni obtok – ščiti pred alergijami. Učinkuje protivnetno, raziskave so tudi pokazale njegovo sposobnost v boju proti tumorjem. Članek objavljen v British Journal of Cancer opisuje postopek zdravljenja raka prostate in kože, s kombinacijo quercetina in ultrazvoka (20 KHz) v trajanju 1 minute. 90% rakastih celic je bilo uničenih, v roku 48-ih ur.
Hrana bogata s tem antioksidantom je : kapre (1800mg/kg), luštrek (1700mg/kg), jabolka, čaj (zeleni, beli..), čebula (predvsem v zunanjih kolutih), rdeče grozdje, citrusih, brokoliju in drugi zeleni zelenjavi, robidnicah, jagodičju. Organsko pridelan paradižnik ima kar 79% več quercetina, kot neorganski. Zadnji izsledki iz Avstralije govorijo tudi o visoki vsebnosti quercetina v medu.

Pycnogenol - 150 mg
Spada med 'superantioksidante'. Skrbi za zdravje krvo-žilnega sistema, za vezivna tkiva in mladostno kožo, deluje protivnetno in vzpodbuja zdrav imunski sistem. Je ekstrakt lubja francoske primorske pinije, ki raste v gozdovih na zahodu francoske Azurne obale. Zdravilne učinke botrovega lubja je omenjal že Hipokrat - "Oče sodobne medicine" v 4. stoletju pr.n.št. Ta antioksidant še danes znanstvenike vseskozi preseneča s svojimi zdravilnimi sposobnostmi, ki človeka pomlajujejo. Starostniki, ki redno jemljejo Pycnogenol, počnejo stvari, ki so jih sposobne dosti mlajše osebe, vsaj tako pričajo neštete zgodbe. Vsekakor - 'Must have' antioksidant!

SOD – 75 mg
Superoksid dismutase (SOD) skupaj z glutathinom nevtralizira reaktivne molekule kisika v telesu. Njegova posebnost je v tem, da neposredno napada superoksidne radikale, ki napadajo celično mitohondrijo oz. encime, beljakovine in nenasičene maščobe v celični opni.

Tocotrienoli – 75 mg
V riževih otrobih in v palminem olju najdemo ta antioksidant, ki je frakcija vitamina E. Tocotrienoli so 40 krat močnejši od navadnega vitamina E in imajo sposobnost zaustaviti razvoj rakasrih celic pri raku na dojki in to pri obeh oblikah raka.

Ekstrakt grozdne lupine – 100 mg
Poznamo ga kot resveratrol, ki ima sposobnost zmanjšati kožnega raka za 98% in prepreči produkcijo celic levkemije. Preprečuje razrast raka po telesu.

Ekstrakt grozdnih pečk – 60 mg
Aktivne snovi pri njih imajo podobne lastnosti kot pri zelenem čaju s to razliko, da so dosti bolj topne v vodi in jih telo z lahkoto sprejme vase.
Je izredna obramba pri zaščiti krvnega obtoka, saj aktivnost kapilar poveča kar za 140%, močno zviša vitalnost žilnega sistema, popravlja škodo nastalo pri venah...Sinergijski učinek pri C vitaminu je izredno močan, prav tako pa krepi delovanje kolagena.

Ekstrakt makije – 375 mcg
Aktivni antioksidant NDGA, ki ga najdemo v makiji (zimzelene mediteranske rastline), je izredno uspešen (97,5%) pri uničevanju vseh oblik herpesa. Prav tako uspešno popravlja škodo, ki nastane pri obsevanju. Izdatno pomaga tudi pri zdravljenju Alzheimerja in revmatičnega artritisa.

Katalaze – 300 mcg
Je eden izmed treh poglavitnih encimov, ki so antioksidacijska obramba v telesu. Catalase služi kot prva obramba pred nastankom tumorjev.

Zeaxanthin – 300 mcg
Lutein in zeaxanthin pripadata skupini kartenoidov (xanthophyll) in sta izjemno koristna za oči (preprečujeta degeneracijo macule)

ANTIOKSIDANTI V HRANI

Cvetovi brokolija, brstični ohrovt, surova spinača, ohrovt – ta zelenjava ima še dosti več pomembnejših snovi za naše zdravje, kot so antioksidanti v njej
Jagode, borovnice, rozine – visoke vrednosti antioksidantov
Suhe slive – verjetno najvišja doza antioksidantov! Jejte jih vsak dan!

>DOMOV<